[...] nieco mniejszej dawki niż zalecił lekarz. Wolę stopniowo przyzwyczaić organizm:-)) AKTYWNOŚĆ: Callanetics Tak bez spinki, na luzie i z przerwami jak już np. w ćwiczeniach na brzuch nie dawałam rady ok. godzinka zeszła. Kilka ćwiczeń z programu zaawansowanego zastąpiłam tymi z podstawowego ze względu na słabe rozciągnięcie. Dzisiaj domsiki pleców [...]
[...] jest zawsze niezadowolony, ale ty powinnas sie cieszyc, a jakbys nalezala do kobiet co pierw chudna z gory a nogi pozostaja grube ? , albo co to nogi dostaja patyki a na brzuchu opona? Brzuch wystarczy ze pocwiczysz 3 razy w tygodniu troche brzuszkow na boczki itp i bedzie dobrze, kaloryfer pojawia sie przy niskim Bf cwiczysz zawsze po to, [...]
[...] specjalnych włączam do planu, typowych pod przeszkody. /SFD/2019/2/11/3915f79b4a384c50ae1d1bcf933503d0.jpg Filmiki: pompki - ostatni obwód, pozycja mi sie posypała trochę, brzuch nie trzymał https://youtu.be/9IPakeosRw4 swing https://youtu.be/1MtmcHzUMVw monkey bar bokiem - w rekawiczkach, bo mam juz takie odciski ze bez nie jestem w stanie [...]
elo po treningu ogólnie zjadłem sobie leczo do tego posiłku po tren. bez mięsa które tam było, czyli same warzywa + to co normalnie powinienem jeść:) bardzo dobre;p Trening A10 Box SQ 10x 46kg/51kg/56kg/61kg strasznie bolał dół pleców, czyli dobrze zrobiłem tak jak mówił Autpsy, no ale ciężko dosyć przez te plecy WL sztangi skos + 10x [...]
nie żartuj, brzuch to też mięsień, trenuje się go podobnie albo wręcz tak samo jak i inne, w przeciwnym razie i brzuch nie wygląda tak jak mógłby i reszta też jest pewnie troszeczkę zagrożona...
[...] waga: 83,7 Start 83,1 po tyg 83 po 2tyg 82,8 po 3tyg 82,2 po miesiącu Jak widać, miała iść masa, a szedł rekomp - widzę po lustrze. Fajniejsza klata i naramienne ruszyły. Z brzucha też zeszło trochę. Wystarczy, że napnę i dwie kostki widać, a na luzie jakiś tam zarys ich jest. W piątek wrzucam jeszcze 'rutynę' na brzuch. Nie żeby palić tłuszcz [...]
4)odnosnie cwiczen na brzuch, czy jest tak ze one spalaja tkanke z brzucha czy to zasluga areobow? mysle ze jak sie chudnie to proporcjonalnie z kazdej czescie ale nie jestem pewien czy na przyklad cwiczenia na brzuch nie spalaja tluszcze przede wszystkim z tej czesci ciala? Ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczy tylko tak jak mówisz tłuszcz [...]
[...] być ok! Bardziej mnie martwi, że non stop będę rowerować i obawiam się, że mi w udach przybędzie gdyż naturalnie urodziłam się jako gruszka. Tak przynajmniej myślę, że mimo brzucha sporego to ze mnie klepsydra lub gruszka - brzuch nie powstał od głodówek tylko pewnie od kortyzolu (depresja, stres). W takim razie do zobaczenia za tydzień! :)
[...] jako drugie - wyciskanie na wasko 4 serie 10/12/14/18 jako pierwsze 8/10/12/15 - prostowanie jednoracz 4 serie 10/12/14/18 ostatnie, 3x12 Piatek: wolne Sobota: barki+kaptury+brzuch (25 serii) Barki: - wyciskanie zza karku 4 serie 8/10/14/18 daj 8/10/12/15/18 - wznosy bokiem 3 serie 10/14/18 daj 4x12 - wyciskanie sztangielkami z przed klatki 3 [...]
Moim zdaniem duża redukcja to nie jest tu za bardzo potrzebna możesz od zapotrzebowania odjąć nieco mniej kalorii i ćwiczyć normalnie. brzuch szybko zejdzie, a spadki będą nieduże, a potem już masa. Moim zdaniem brzuch nie jest mocno otłuszczony, może poprostu jest słaby, a klatka w końcu pójdzie, pamiętaj o regeneracji
[...] przysiady http://www.youtube.com/watch?v=xbX86fryr2o uginanie http://www.youtube.com/watch?v=6yAjDnZvhoA no i bonusowa fotka, co by pokazać, że brzuch nie jest tak zapuszczony a, no i potreningowy Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-28 09:11:47 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-28 09:13:37
[...] czas 1h 45 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) 5 x 32,5kg 5 x 37,5kg 5 x 45kg 2 x 50kg 5 x 55kg -Podciaganie sztangi do brzucha 5 x 32,5kg 5 x 37,5kg 5 x 45kg 2 x 50kg 5 x 55kg -Martwy ciag 5 x 75kg 5 x 87,5kg 5 x 100kg 2 x 112,5kg 5 x 125kg + dociagania od kolan 5 x 145kg -Wyciskanie lezac 5 [...]
[...] ceny to mi kopara opadła. Eveline mieszam tak bo za każdym razem jak staram się trzymać wytycznych typu zdrowe żarcie to po tygodniu już mi sił brakuje ze względu na brzuch ( nie to jest też tak że ja tylko wieczorem mam wzdęcie, dzisiaj wstałam JUŻ z lekkim wzdęciem tak że jak naciskam brzuch to czuje jakby tam kamień był) - zaraz [...]
Tomasz1405 -> Właśnie miałem zamiar jakiś czas brzuch nie robić :D teraz go konkretnie męczyłem przez długi czas żeby jak najbardziej usunąć dysproporcje pas/talia, bo takie wcięcie mi nie pasowało :D no i zamiast różnicy 5cm, teraz są 3cm :) brzuch skatuje ciągami i przysiadami jeszcze teraz :) To łydek nie wstawiać w ogóle, dołożyć do każdego [...]
Jutro rodzinna impreza muszę uważać żeby się nie obeżreć bo wieczorem planuje brzuch :-D. Tylko aby myśl o tym, że będziesz robił brzuch nie będzie alibim do obżarstwa:-)) Absolutnie, może wpadnie jakieś małe ciasteczko :-> ale przede wszystkim białko w postaci mięcha :-D. No coś z wegetariańskich tez bedzie bo młoda przyjeżdża a ona zawsze coś [...]
Ja też z ograniczenie węgli czuję się lepiej. Ja robię tak treningi w wakacje mam w godzinach 12-14 i ładuję węgle aż do posiłku po treningowego. Po nim już reszta jest bez węgli brzuch nie jest wydęty,kable na rękach zaczęły się pojawiać jak przy wadzę 77kg i zauważyłem spadek 2kg czuję się świetnie mięśnie nabite tak jak lubię.
[...] bo tylko tym sposobem można dojść do celu powiem krótko.Bicie piany z pierdoła.Czy jadąc przysiady które angażują wiele grup mięśniowym ktoś np .myśli wtedy że ćwiczy np .brzuch.Nie -a ćwiczy i to bardzo niezależnie od techniki itp.Jeśli chodzi o jodełkę na plecach to niech sobie niektórzy tu zapomną bo to kwestia zbudowania jej i [...]
[...] dzielić na górne i dolne w twoim przypadku, poza tym nie radze robić nóg na jednym treningu z martwym ciagiem, jezeli bedziesz chcial je robić np. przysiadami przedramiona brzuch środa: plecy zdecyduj sie ile razy w tygodniu chcesz robic te same miesnie bicepsy brzuch piątek: klatka ramiona triceps ah no tak, bo przecież to co innego barki [...]
[...] z samego rana. Zastanawiam się czy trening siłowy przy porządnych zakwasach z poprzedniego treningu ma sens? Czy lepiej zrobić sobie zamiast 1 dnia to 2 dni przerwy pomiędzy kolejnymi FBW? Nie wiem ile przy takim "kwasie" w nogach i pupie dam radę zrobić na te partie... Ręce i brzuch nie najgorzej, następnym razem jeszcze je troszkę docisnę :)
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
